シワ（しわ）と生活環境

シワができやすい生活環境はどのようなものでしょうか。まず睡眠不足が続くとシワができやすくなります。これは夜の２２時から深夜２時までが「ゴールデンタイム」といって肌や髪の毛の新陳代謝が活発になる時間帯で、この時間に新しくターンオーバーがおこなわれて美しい肌や髪が生まれるということなのですが、起きているとこの新陳代謝はほとんど行われません。

ゴールデンタイムに熟睡していることが大切なのです。慢性的に睡眠不足の人は、寝るのが１時とか２時で…となると肌は余分な角質が溜まりコラーゲンやヒアルロン酸といったシワを作らせない潤いや弾力の成分も生成されづらくなるのです。

そうなると肌は乾燥が進みちりめんジワなどが出来始め、コラーゲンなどの不足で真皮が衰えて深いシワも同時に出来始める場合もあります。ですから最低でも１２時にはしっかりと就寝して、グッスリと睡眠をとることで体の中からケアしてシワができないようにします。

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そして食生活もシワと大いに関係しているといえます。ダイエット中だからといって肉や魚などの動物性たんぱく質をほとんど取らずにいると肌はパサつき小ジワが目立ち、なんだか老けた印象に・・・。こんなことが起こります。

豚肉などに含まれるビタミンＢ２は、肌の新陳代謝を高めてくれますし、例えばマグロなどは赤い成分がアスタキサンチンを多量に含んでいるので抗老化作用もあります。野菜とバランスよく食べることによって酸化しづらい体作りができるのです。

逆に肉ばかり食べたり、ビールなどのお酒を多量に取ったりしていると、肌が油っぽくなってニキビが出来たりしますのでバランスが大切ですね。

後は寝るときにうつぶせで寝てしまうタイプの人は顔にシワが出来やすくなるので、出来るだけ仰向けで寝るのが望ましいです。

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